Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, menerapkan pola makan rendah kalori bisa menjadi pilihan yang tepat. Diet ini membatasi asupan kalori harian untuk menciptakan defisit kalori, sehingga tubuh terpaksa membakar lemak sebagai sumber energi. Berikut beberapa resep menu diet rendah kalori yang bisa Anda coba:
Bahan:
Cara membuat:
1. Masak oatmeal sesuai petunjuk pada kemasan.
2. Tambahkan buah beri dan kacang-kacangan ke dalam oatmeal yang sudah matang.
3. Aduk hingga rata dan tambahkan madu atau sirup maple jika diinginkan.
Bahan:
Cara membuat:
1. Cuci dan potong semua sayuran.
2. Panggang dada ayam dengan minyak zaitun hingga matang.
3. Campurkan sayuran dalam mangkuk besar.
4. Tambahkan ayam panggang yang sudah dipotong-potong ke dalam mangkuk.
5. Buat dressing dengan mencampurkan minyak zaitun, cuka apel, garam, dan merica.
6. Tuang dressing ke atas salad dan aduk hingga rata.
Bahan:
Cara membuat:
1. Tumis bawang bombay dan bawang putih dalam panci kecil hingga harum.
2. Tambahkan tomat potong dadu, kaldu, oregano, kemangi, garam, dan merica.
3. Didihkan, lalu kecilkan api dan biarkan mendidih selama 15-20 menit atau hingga sup mengental.
4. Sajikan sup dengan roti gandum utuh.
Bahan:
Cara membuat:
1. Campurkan tuna, apel, seledri, bawang merah, mayones, dan mustard dalam mangkuk.
2. Bumbui dengan garam dan merica secukupnya.
3. Sajikan sebagai sandwich atau dengan kerupuk.
Bahan:
Cara membuat:
1. Masukkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan hingga lembut.
2. Sajikan segera.