Menjaga kesehatan selama kehamilan sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu dan bayinya. Salah satu cara menjaga kesehatan adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Berikut adalah beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil:
– Buah-buahan: Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan ibu dan bayi. Beberapa buah yang baik untuk dikonsumsi selama kehamilan antara lain apel, pisang, jeruk, dan buah beri.
– Sayuran: Sayuran juga merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik. Sayuran yang baik untuk dikonsumsi selama kehamilan antara lain bayam, kangkung, brokoli, dan wortel.
– Protein: Protein penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Beberapa sumber protein yang baik untuk dikonsumsi selama kehamilan antara lain daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan.
– Produk susu: Produk susu kaya akan kalsium dan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi ibu dan bayi. Beberapa produk susu yang baik untuk dikonsumsi selama kehamilan antara lain susu, keju, dan yogurt.
– Karbohidrat kompleks: Karbohidrat kompleks menyediakan energi untuk ibu hamil. Beberapa sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk dikonsumsi selama kehamilan antara lain beras merah, roti gandum, dan pasta.