Menjalankan program diet tidak berarti harus menyiksa diri dengan membatasi asupan makanan. Justru, Anda bisa tetap menikmati berbagai jenis makanan ringan atau snack dengan memilih rekomendasi snack rendah kalori berikut ini.
Popcorn merupakan salah satu cemilan rendah kalori yang kaya serat. Dalam 3 cangkir popcorn polos hanya mengandung sekitar 100 kalori. Kandungan seratnya membuat popcorn cepat mengenyangkan sehingga cocok untuk dijadikan snack di antara waktu makan.
Buah-buahan seperti apel, pisang, anggur, dan beri merupakan pilihan snack sehat dan rendah kalori. Apel mengandung sekitar 50 kalori per buah, sedangkan pisang mengandung sekitar 100 kalori. Buah-buahan juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Selain buah, sayuran juga bisa dijadikan snack rendah kalori. Wortel, seledri, dan paprika merupakan beberapa pilihan sayuran yang mengandung sedikit kalori. Anda bisa mencelupkannya ke dalam saus rendah kalori seperti hummus atau yogurt untuk menambah rasa.
Edamame merupakan kacang kedelai muda yang kaya akan protein dan serat. Dalam 1 cangkir edamame rebus hanya mengandung sekitar 150 kalori. Anda bisa menikmatinya sebagai snack langsung atau dicampurkan ke dalam salad atau sup.
Yogurt merupakan sumber protein dan kalsium yang baik. Pilihlah yogurt rendah lemak atau tanpa lemak untuk menjaga asupan kalori tetap rendah. Anda bisa menambahkan buah atau granola sebagai topping untuk menambah rasa dan nutrisi.
Keripik kale merupakan alternatif rendah kalori dari keripik kentang. Dalam 1 ons keripik kale hanya mengandung sekitar 100 kalori. Keripik ini kaya akan serat, vitamin K, dan antioksidan.
Meskipun merupakan cokelat, dark chocolate memiliki kandungan kalori yang lebih rendah daripada cokelat susu. Dalam 1 ons dark chocolate mengandung sekitar 170 kalori. Dark chocolate juga kaya akan antioksidan dan dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Dengan memilih rekomendasi snack rendah kalori di atas, Anda bisa tetap menikmati makanan ringan tanpa khawatir akan berat badan yang naik. Selalu ingat untuk mengonsumsi makanan dalam porsi wajar dan imbangi dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.