Sayuran seperti brokoli, kembang kol, wortel, dan seledri mengandung banyak serat, yang dapat memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Buah-buahan seperti apel, pisang, dan beri kaya akan serat dan air, yang dapat membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kenari, chia seed, dan biji rami merupakan sumber serat, protein, dan lemak sehat yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Sup dan kaldu berbasis sayuran atau daging tanpa lemak tinggi protein dan serat, yang dapat membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi keinginan makan.
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang dicerna secara perlahan, memberikan rasa kenyang yang tahan lama.
Ubi jalar mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan vitamin A, yang dapat membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi rasa lapar.
Kentang rebus memiliki indeks glikemik rendah, artinya dicerna secara perlahan dan memberikan rasa kenyang yang tahan lama.
Nasi merah adalah sumber serat dan karbohidrat kompleks yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Edamame adalah kacang kedelai muda yang kaya protein, serat, dan nutrisi penting lainnya.
Ikan seperti salmon, tuna, dan halibut merupakan sumber protein tanpa lemak yang dapat membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi asupan kalori.
Mengonsumsi makanan rendah kalori ini dapat membantu Anda merasa kenyang dan puas, sekaligus mengurangi asupan kalori Anda secara keseluruhan. Namun, penting untuk diingat bahwa semua makanan harus dikonsumsi dalam jumlah sedang dan sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan seimbang.