Beberapa jenis makanan yang rendah kalori namun mengenyangkan antara lain:
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan selada mengandung banyak serat yang dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Selain itu, sayuran hijau juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan.
Buah-buahan berries seperti stroberi, blueberry, dan raspberry memiliki kandungan kalori yang rendah dan tinggi serat. Serat dapat memperlambat proses pencernaan, sehingga kamu merasa kenyang lebih lama. Selain itu, buah-buahan berries juga kaya akan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan.
Oatmeal mengandung beta-glukan, jenis serat larut air yang dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Oatmeal juga merupakan sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi yang tahan lama.
Sup kaldu seperti sup ayam atau sup sayuran rendah kalori dan tinggi air. Air dapat mengisi perut dan membuat kamu merasa kenyang tanpa menambah asupan kalori yang signifikan.
Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hitam, dan kacang kedelai mengandung banyak serat dan protein. Kombinasi ini dapat memperlambat proses pencernaan dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
Yoghurt tanpa lemak adalah sumber protein yang baik yang dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Yoghurt juga mengandung probiotik, bakteri baik yang dapat menyehatkan pencernaan.
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Telur juga mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin D, kolin, dan selenium.
Ikan merupakan sumber protein tanpa lemak yang baik. Protein dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama, sedangkan lemak sehat pada ikan dapat membantu memperlambat proses pencernaan.
Dengan mengonsumsi makanan rendah kalori namun mengenyangkan ini, kamu dapat merasa kenyang lebih lama tanpa harus menambah asupan kalori secara berlebihan. Hal ini dapat membantu kamu mengontrol berat badan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.