Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Beberapa buah yang direkomendasikan untuk ibu hamil antara lain:
Sayuran juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Beberapa sayuran yang direkomendasikan untuk ibu hamil antara lain:
Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi sekitar 70-80 gram protein per hari. Beberapa sumber protein yang baik untuk ibu hamil antara lain:
Karbohidrat memberikan energi untuk ibu hamil. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi sekitar 175-210 gram karbohidrat per hari. Beberapa sumber karbohidrat yang baik untuk ibu hamil antara lain:
Lemak sehat penting untuk perkembangan otak dan mata janin. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi sekitar 20-35% kalori dari lemak sehat. Beberapa sumber lemak sehat yang baik untuk ibu hamil antara lain:
Dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, ibu hamil dapat memenuhi kebutuhan nutrisi ibu dan janin, serta menjaga kesehatan keduanya.